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Cómo vestirse para jugar tenis en el calor
Qué telas funcionan, por qué el algodón es mala idea en el trópico, y las señales de que el calor te está ganando.
Jugar tenis en Puerto Rico no es jugar tenis con calor: es jugar tenis con calor y humedad al mismo tiempo. La humedad es la que cambia las reglas, porque impide que el sudor se evapore y enfríe el cuerpo.
Las telas
- Poliéster técnico o mezclas con elastano: sacan el sudor hacia afuera y secan rápido. Es lo que hay que buscar.
- Algodón: absorbe el sudor y lo retiene. Se empapa, pesa, roza y no seca. En este clima es la peor opción.
- Tejidos con canales o mesh en la espalda y las axilas: ayudan de verdad, no son marketing.
Los colores
Los colores claros reflejan más radiación solar y se calientan menos. Es la razón por la que el tenis se jugó de blanco durante décadas: no era solo tradición, era práctico.
La cabeza
Gorra o visera siempre. Una gorra clara con la parte superior ventilada es mejor que una oscura y cerrada. Y lentes de sol si juegas a pleno mediodía: el reflejo de la cancha dura cansa la vista más de lo que la gente cree.
Hidratación
Mínimo un litro de agua por hora de juego en el sur de la isla, y empezar hidratado, no llegar a la cancha con sed. En sesiones de más de una hora, algo con electrolitos ayuda más que solo agua.
Señales de que el calor te está ganando
- Dejas de sudar aunque siga el esfuerzo.
- Piel de gallina o escalofríos con calor.
- Mareo, náusea o dolor de cabeza.
- Calambres que aparecen sin fatiga muscular real.
Cualquiera de esas es motivo para parar, buscar sombra y beber. El golpe de calor no avisa progresivamente: cuando llega, llega rápido.